3 odpowiedzi w tym temacie

[dorota]

Wiadomo, że z pełnym brzuchem ciężko zasnąć nie wspominając o ćwiczeniu. Należy pamiętać, że między posiłkiem a położeniem się spać bądź ćwiczeniami musi żołądek zdążyć się opróżnić.

A wiecie ile potrzeba na to czasu? oto lista która nieco rozjaśni Wam prędkość "działania" żołądka

Oczywiście każdy rodzaj żywności ma swój czas na skonsumowanie przez żołądek.


1 h. 25 min - trawią się: awokado, czarne oliwki, maliny oraz winogrona

2 h. - trawią się: brązowy ryż, grejpfruty, jagody, pomarańcze, pomidory, rodzynki, ziemniaki

2 h. 15 min - trawią się: ananasy, gruszki, kalafior, marchew, sałaty, truskawki

2 h 30 min - trawią się: biały ryż, brzoskwinie, fasola, figi suszone, grzyby, jaja na miękko, migdały, pory, sałatka warzywna

2 h. 45 min - trawią się: buraki, cukinia, jabłka, melony, morele, otręby pszenne, porzeczki, śliwki

3 h. - trawią się: dynia, kukurydza, orzechy laskowe i włoskie, soczewica, soja, szpinak, śliwki suszone, kapusty, brokuły

3 h. 15 min - trawią się: botwina, dynia, fasolka szparagowa, oliwa, orzechy arachidowe, proso, seler, zielony groszek, cebula, ogórek

3 h. 30 min - trawią się: bakłażan, chuda śmietana, ziarna żyta

3 h. 45 min - trawią się: białe pieczywo, czerwona kapusta, kasza pęczak jęczmienna i pszenna

aż 4 h. - trawi się: rzepa, brukselka, chude duszone mięsa,

no i powyżej 4 godz. - mleko i jego przetwory, tłuste mięsa i tłuste ciężkostrawne dania, m.in. smażone...

Długo prawda?

[K. Dypczak]

To bardzo długo sie to wszystko trawi... przydało by się trochę więcej artykułów spożywczych w tym spisi, niemniej jednak świetny pomysł na artykuł.

Czyli gdy idziemy spać około np godz. 22iej najpóźniej możemy jeść około 20tej :/ no mnie osobiście jest ciężko trzymać się tej 20tej godziny...

Ciekawi mnie czy są jakieś metody na przyspieszenie trawienia?

[Lloyda]

Faktycznie to długo trwa

A ćwiczenia czy one przyśpieszają trawienie?
Poza tym jak to zrobić żeby nie kłaść się głodnym. Ja nie mogę zasnąć jak czuję głód

[lovebefit]

Ostatni posiłek, aby nie czuć głodu i żołądek mógł na spokojnie trawić należy zjeść nie później niż 3 h przed położeniem się spać.