8 czynników i nawyków, które wpływają na zdrowe serce

Zdrowie serca, fot. shutterstock.com

Zdrowe serce to jeden z najważniejszych czynników jeżeli planujemy długie życie. Żeby utrzymać ten organ w dobrej kondycji ważne jest połączenie kilku zdrowej diety, ruchu i odpowiedniego stylu życia. Przedstawiamy najważniejsze kwestie, o jakich należy pamiętać dla zdrowia naszego serca. Lekarze stworzyli wytyczne, które mogą zapobiec chorobom układu krążenia Zdrowe serce może pomóc Ci żyć … Zobacz więcej »

9 znaków, że cierpisz na niedobór witaminy B12 i jak z nim walczyć

Niedobory witaminy B12, fot. shuttersotck.com

Witamina B12 jest witaminą łatwą do zdobycia, zarówno poprzez żywność, jak i suplementy – na nasze szczęście, ponieważ niedobór może powodować długotrwałe uszkodzenie nerwów i funkcji poznawczych. Ten składnik jest ważny w neurorozwoju płodu, niemowlęcia i dziecka, ale może również pomóc w depresji i zapobiegać demencji. Dlatego tak ważne jest rozpoznawanie sygnałów, że cierpimy na … Zobacz więcej »

4 sposoby na zmniejszenie wzdęć

Wzdęcia, fot. pexels.com

Chociaż wzdęcia są czymś całkowicie normalnym, szczególnie po większych posiłkach, to ciągle wypięty brzuch może powodować duży dyskomfort i wpływać na naszą pewność siebie. Dlatego właśnie przedstawiamy 4 sposoby na radzenie sobie ze wzdęciami. Jakie są przyczyny wzdęć? Niektóre osoby cierpią na wzdęcia bardziej niż inni i mogą one wystąpić z różnych powodów, w tym … Zobacz więcej »

Chcesz żyć długo? Jedz strączki!

Dieta śródziemnomorska, fot. pexels.com

Nowe badania nie pozostawiają złudzeń. Spożywanie diety bardziej opartej na roślinach lub w stylu śródziemnomorskim może wydłużyć długość życia nawet o dziesięć lat. Do takich wniosków doszli naukowcy z Uniwersytetu w Bergen w Norwegii. Norwegowie opracowali model, który może przedłużyć nasze życie Zespół odkrył, że spożywanie większej ilości roślin i mniej przetworzonej żywności może wydłużyć … Zobacz więcej »

Dieta OMAD – na czym polega i dlaczego trzeba ją omijać szerokim łukiem?

Dieta OMAD, fot. pexels.com

Dieta One Meal A Day (OMAD, w polskim tłumaczeniu Jeden Posiłek Dziennie) jest ekstremalną wersją ograniczonego czasowo jedzenia, takiego jak post przerywany (intermitten fasting). Jednak w przeciwieństwie do okresowego postu, który zwykle pozwala na cztero- lub ośmiogodzinne okno żywieniowe, dieta OMAD ma jednogodzinne okno na jedzenie. Co oznacza post przez pozostałe 23 godziny. Chociaż wykazano, … Zobacz więcej »

Czy tofu jest zdrowe? Poznaj zalety tej kontrowersyjnej alternatywy dla mięsa.

Tofu, fot. pexels.com

Chociaż tofu od dawna jest klasyfikowane jako zdrowa żywność, to w wielu osobach wzbudza obawy. Dzisiaj ten produkt jest już dobrze przebadany i możemy jasno określić czy nam szkodzi, czy jest to zdrowa alternatywa dla mięsa. Czym jest tofu? To przyjazne dla wegetarian źródło białka pochodzące ze sfermentowanej soi, rodzaju rośliny strączkowej. Wytwarza się je … Zobacz więcej »

10 pomysłów na prezent dla osoby na diecie

Pomysły na prezent, fot. pexels.com

Każdy z nas ma wśród bliskich osobę, która przy stole wigilijnym mówi, że od Nowego Roku przechodzi na dietę. Jeżeli wiemy o takich planach wcześniej, to pod choinką może czekać odpowiedni prezent, który ułatwi jej odchudzanie. Podpowiadamy nasze pomysły na prezent. Waga kuchenna Odchudzanie to bardzo często ciągłe ważenie produktów. W dokładnych przepisach nie możemy … Zobacz więcej »

Dieta przy nadciśnieniu – co włączyć do diety?

Dieta przy nadciśnieniu, fot. pexels.com

Nadciśnienie to jeden z najczęstszych powodów chorób sercowo-naczyniowych. Na szczęście można je stosunkowo łatwo kontrolować za pomocą leków i zdrowej diety. Dieta przy nadciśnieniu wymaga włączenia kilku składników. Jakie produkty spożywać, żeby obniżyć ciśnienie krwi? Zdrowa dieta to najlepszy sposób na nadciśnienie Pacjentom, którzy mają wysokie ciśnienie, zalecana jest przede wszystkim zmiana stylu życia. Większa … Zobacz więcej »