Co się dzieje z organizmem, gdy brakuje witaminy B12?

Healthy Eating, Lifestyle. Close Up Of Happy Smiling Woman Taking Pill With Omega 3

Niedobór witaminy B12 w organizmie może prowadzić do różnych negatywnych skutków zdrowotnych. Witamina B12 jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek, prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Główne konsekwencje niedoboru witaminy B12 to osłabienie, trudności z koncentracją, duszność czy bladość skóry. Mogą pojawić się również problemy ze suchością skóry, zaburzenia trawienia oraz depresja. Dowiedz się więcej. … Zobacz więcej »

Suplementy diety. Czy warto je stosować?

Weight Loss. Woman In Oversize Jeans On Pastel Pink Background

Aby szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów wiele osób decyduje się na włączenie do swojej codziennej diety także suplementów wspomagających odchudzanie. Czy takie produkty rzeczywiście działają i jak dobrze wybrać suplement diety? Suplementy diety mają za zadanie przede wszystkim przyspieszyć spalanie kalorii, zmniejszyć apetyt oraz zredukować wchłanianie tłuszczów i tym samym wspomóc odchudzanie. Suplementy diety to … Zobacz więcej »

Jesteś na diecie keto? Nie jedz tych produktów!

Dieta keto, fot. pexels.com

Dieta ketogeniczna to kontrowersyjna dieta polegająca na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy. Ma on miejsce, gdy organizm zużywa tłuszcz zamiast węglowodanów. Spożywając dietę ubogą w węglowodany i bogatą w tłuszcze, możesz szybciej spalać tłuszcz. Dieta keto jest dość ścisła, z wyraźną listą pokarmów, które powinieneś jeść i innych, których powinieneś unikać. Ponieważ dieta eliminuje nawet … Zobacz więcej »

Porady jak prowadzić dziennik odżywiania

Dziennik żywności, fot. shutterstock.com

Czy pamiętasz, co jadłeś wczoraj na kolację? A w ostatni wtorek na śniadanie? A czy pamiętasz jak dane pokarmy wpłynęły na Twoje samopoczucie? Czy byłeś najedzony, a może miałeś wzdęcia? Odpowiedzi na wszystkie pytania pomoże nam uzyskać dziennik odżywiania. Dziennik żywności – co daje jego prowadzenie? Rejestrowanie posiłków — i wywoływanych przez nie odczuć — … Zobacz więcej »

Napoje gazowane — czy warto je włączyć do diety?

Szklanki coli i pomarańczy napój gazowany i lemoniada gazowana woda na białym tle z kostkami lodu

Napoje gazowane są ulubionym produktem wielu gospodarstw domowych na całym świecie. Od napojów gazowanych po wodę gazowaną, te gazowane napoje stały się częścią naszego codziennego życia. Napoje gazowane zapewniają nam orzeźwienie, smak i wygodę. Jednak ważne jest, aby zrozumieć zalety i wady tych napojów, zanim włączysz je do swojej diety. Dlaczego napoje gazowe są takie … Zobacz więcej »

Jak włączyć więcej białka do swojej diety?

Białko, zdrowe źródła, fot. shutterstock.com

Wiemy już, że białko (proteiny) są niezbędne do zrzucenia kilogramów i przybrania tkanki mięśniowej. Nie wystarczy tylko jednak stale jeść piersi kurczaka i pić szejki z odżywką białkową. Poznaj kilka łatwych kroków na przemyślane włączenie większej ilości białka do posiłków. Dlaczego białko jest tak ważne w diecie osób, które trenują? Białko jest ważne dla ogólnego … Zobacz więcej »

Produkty, które warto włączyć do swojego jadłospisu dla pięknej cery

Dieta dla zdrowej cery, fot. pexels.com

Chociaż źródła pięknej skóry szukamy w coraz to nowszych kosmetykach, bardziej powinniśmy się skupić na tym, co spożywamy. Zdrowa dieta i nawodnienie może zdziałać cuda dla naszej cery. Witaminy i składniki mineralne w pożywieniu zadziałają lepiej niż krem Nie polegaj na drogich kremach, aby uzyskać promienny, młodzieńczy wygląd. Według lekarza spożywanie odpowiednich składników odżywczych dostosowanych … Zobacz więcej »

Dlaczego warto przyjmować susz CBD?

Jest kilka sposobów przyjmowania CBD, a wśród najlepszych wymienia się prawie zawsze waporyzację suszu. Dlaczego właśnie gorące inhalacje są polecaną drogą podania i na czym polega ich przewaga nad innymi metodami? Najszybszy sposób na wchłonięcie CBD Kiedy waporyzuje się susz konopny CBD uwalnia się w praktycznie niezmienionej postaci i na drodze do płuc nie podlega … Zobacz więcej »

Dieta na zdrowe jelita

Dieta na zdrowe jelita, fot. pexels.com

Zdrowie jelit to nowy gorący trend zdrowotny. Liczba wyszukiwań hasła „zdrowie jelit” gwałtownie wzrosła w ciągu ostatniej dekady. Influencerzy w mediach społecznościowych, którzy zajmują się tą tematyką, gromadzą setki milionów widzów. Co warto wiedzieć o zdrowiu naszych jelit? Zdrowe jelita – co oznaczają? Zdrowie jelit odnosi się do stanu Twojego mikrobiomu trawiennego. Mikrobiom składa się … Zobacz więcej »

8 czynników i nawyków, które wpływają na zdrowe serce

Zdrowie serca, fot. shutterstock.com

Zdrowe serce to jeden z najważniejszych czynników jeżeli planujemy długie życie. Żeby utrzymać ten organ w dobrej kondycji ważne jest połączenie kilku zdrowej diety, ruchu i odpowiedniego stylu życia. Przedstawiamy najważniejsze kwestie, o jakich należy pamiętać dla zdrowia naszego serca. Lekarze stworzyli wytyczne, które mogą zapobiec chorobom układu krążenia Zdrowe serce może pomóc Ci żyć … Zobacz więcej »