Przetwory na zimę – z czego i jak je robić?

Przetwory na zimę, fot. pexels.com

Koniec lata to idealny moment, żeby zacząć myśleć o zamykaniu pełnych witamin owoców i warzyw w słoiki. Przetwory na zimę to sposób na odporność, urozmaicenie jadłospisu i alternatywa dla sklepowych produktów. Przetwory na zimę pozwalają na zamknięcie smaku lata w słoiku Od słodkiej, ale pikantnej papryki, przez pełne koloru buraki, po pełne smaku mieszanki owoców … Zobacz więcej »

Owoce jagodowe – „must have” w letnim jadłospisie

Owoce jagodowe, fot. pexels.com

Truskawki, jagody, maliny, borówki – oferują nie tylko pyszne, letnie smaki, ale też wiele właściwości zdrowotnych. Musimy korzystać, póki jest na nie sezon i włączyć owoce jagodowe do naszego codziennego menu. Owoce jagodowe to smak, wygląd i zdrowie w jednym Każdy z nas zna uczucie wybuchu słodyczy na języku po sięgnięciu po letnią malinę, czy … Zobacz więcej »

Dieta pudełkowa – zalety oraz wady

Utrata nadprogramowych kilogramów niestety jest tak łatwym zadaniem jak ich zyskanie. Wymaga ona wielu poświęceń i przede wszystkim znajomości zasad zdrowego odżywania. Niestety przeciętna osoba, nie ma takiej wiedzy i bardzo ciężko jest jej dostosować do swojego trybu życia znalezione w internecie sugestie. W związku z tym coraz więcej osób rozpoczyna swoją przygodę z fachowymi … Zobacz więcej »

Nawyki żywieniowe – czego możemy się nauczyć z różnych kuchni świata?

Nawyki żywieniowe, fot. pexels.com

Kuchnie Chin, Grecji, Meksyku czy Ghany mogą wydawać nam się kompletnie od siebie różne. Co je łączy i jak to się ma do zdrowego odżywiania? Jakie nawyki żywieniowe warto stosować? Co łączy nawyki żywieniowe z różnych stron świata? Jeżeli choć trochę interesujemy się zdrowym żywieniem, to na pewno kojarzymy, jak wyglądają elementy piramidy żywieniowej. Warzywa … Zobacz więcej »

10 sposobów na odstresowanie się

Odstresowanie się, fot. unsplash.com

Stres jest stałą częścią naszego życia, nie ma się co oszukiwać. Praca, rodzina, dzieci, pieniądze, problemy na świecie, choroby – czasami nawet nie wiemy, co dokładnie nas stresuje. Musimy z tym żyć, jednak dla zdrowia psychicznego dobrze znać sposoby na odstresowanie się. Przedstawiamy 10 z nich. Regularnie ćwicz Chociaż relaks dla wielu oznacza leżenie na … Zobacz więcej »

7 powodów fluktuacji wagi

Kobieta z wagą, fot. pexels.com

Czasami podczas odchudzania albo intensywnych treningów ważymy się codziennie. Chcemy kontrolować nasze postępy i odpowiednio się motywować. Na pewno zauważyliśmy, że czasami w ciągu jednego dnia możemy przytyć albo stracić nawet do 2 kilogramów! Oczywiście taka strata nie oznacza straty dwóch kilo tłuszczu albo przybrania dwóch kilo mięśni. Jaki może być powód fluktuacji wagi? Cykl … Zobacz więcej »

Wyciskarka do soku – musisz ją mieć!

Zdrowe odżywianie jest obecnie wyjątkowo modne. Posiłki wegetariańskie i wegańskie królują na stołach, a nawet te, które posiadają mięso, mają być stosunkowo chude, pełne warzyw i zdrowych dodatków. W ten sam kanon wpisuje się także picie zdrowych soków, które zawierają komplet witamin i minerałów, tak potrzebnych nam zwłaszcza w jesienno-zimowej porze. Zdrowie na pierwszym miejscu … Zobacz więcej »

Keto wskazówki: Jak wytrwać na diecie ketogenicznej?

Osoby, które mają nadwagę lub są mocno otyłe, mają problem z samodyscypliną. Słabość do słodyczy, podjadanie między posiłkami, zajadanie stresów, wynagradzanie sobie smacznymi, kalorycznymi daniami wszelkich niepowodzeń, ale też świętowanie i objadanie się w formie nagrody – te wszystkie czynniki prowadzą do problemów z wagą. Niestety, słomiany zapał i brak motywacji to częste utrapienie większości … Zobacz więcej »

Na co zwracać uwagę poszukując cateringu pudełkowego

Współczesny świat nie sprzyja osobom chcącym we własnym zakresie komponować jadłospis na cały dzień. W ciągu tygodnia mamy mało czasu, a weekendy pragniemy odpocząć i spędzić czas z rodziną. Planowanie posiłków na cały dzień jest czasochłonne, jeżeli wliczymy to jeszcze świadome planowanie ilości kalorii i środków odżywczych. Z myślą o tych osobach powstały cateringi pudełkowe, … Zobacz więcej »