Biotyna jest związkiem organicznym należącym do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie, który odpowiada za prawidłową przemianę materii. Biotyna zwana witaminą B7, witaminą H lub jako koenzym występuje w organizmach roślinnych i zwierzęcych. Jej głównym zadaniem w reakcjach metabolicznych jest przetwarzanie węglowodanów, tłuszczów i białek.
Biotyna na problemy z włosami
Biotyna zdobyła miano witaminy piękności, ponieważ zależy od niej stan włosów, paznokci oraz skóry. Ma także istotny udział w procesie wzrostu i produkcji kreatyny i przeciwdziała łojotokowemu zapaleniu skóry.
Jak działa biotyna na włosy?
Dzięki biotynie, struktura włosa jest harmonijna i jednolita na całej jego długości, co sprawia, że włos jest elastyczny. Witamina B7 zapobiega również niekorzystnym procesom zachodzącym na skórze głowy, oddziałuje na stan cebulek włosowych oraz wpływa na tempo wzrostu włosów. Dzięki regulacji metabolizmu skóry głowy, biotyna normalizuje tłuszczową przemianę materii i zapobiega łojotokom i łupieżowi. Warto nadmienić, że biotyna bierze również udział w wytwarzaniu hemoglobiny, a dzięki temu czerwone krwinki mogą dostarczyć tlen do wszystkich komórek organizmu – oczywiście także do cebulek włosowych.
Biotyna na włosy – właściwości
Biotyna zalecana jest przede wszystkim osobom, które zmagają się z nadmiernym wypadaniem włosów, ponieważ wzmacnia i odbudowuje zniszczone włosy, co sprawia, że stają się one zdrowe i lśniące. Biotyna powoduje również porost nowych włosów, tak zwanych „baby hair”.
Po co stosować suplementy z biotyną?
Niedobór biotyny czy też awitaminoza B7 jest rzadko spotykanym zjawiskiem. Jednak kiedy organizm odczuje brak biotyny, może spowodować to wiele negatywnych konsekwencji: problemy skórne, wypadanie włosów, świąd, osłabienie, senność, zapalenie spojówek, podwyższenie poziomu cholesterolu, bóle mięśni, drętwienie kończyn oraz rozdwajające się i łamiące paznokcie. Regularne przyjmowanie suplementów z biotyną pozwoli uniknąć wypadania i łamania się włosów a także siwienia i łysienia. Witamina B7 powoduje, że skóra głowy jest zdrowa i nie grozi jej łojotokowe zapalenie skóry głowy.
Kiedy przyjmować suplementy z biotyną?
Zapotrzebowanie na biotynę wzrasta w przypadku długotrwałej kuracji antybiotykowej lub żywieniu pozajelitowemu, dlatego osoby cierpiące na dysfunkcje jelit, powinny pamiętać o przyjmowaniu dziennej dawki biotyny na włosy. Suplementację biotyny, w trosce o zdrowe włosy i skórę głowy powinny prowadzić także osoby z hiperglikemią, insulino opornością i padaczką. Nadużywanie alkoholu znacząco zmniejsza poziom biotyny w organizmie.
W jakich produktach szukać biotyny?
Biotyna znajduje się w mięsie, rybach, orzech, jajkach, serze, produktach mlecznych, drożdżach i warzywach. Na biotynę negatywnie wpływa przetwarzanie żywności – dlatego w okresie niedoboru witaminy B7 należy wprowadzić do diety surowe warzywa. Należy jednak pamiętać, że aby uzupełnić braki biotyny w organizmie, trzeba mocniejszych dawek niż w standardowej porcji obiadowej. Dlatego w okresie niedoboru, warto postawić na suplementy z biotyną.
Biotyna a karmienie piersią
Kobiety w okresie ciąży i w trakcie karmienia piersią, borykają się z wypadającymi włosami. Z uwagi na wysoką ilość biotyny w preparatach i suplementach, należy podkreślić, że przyjmowana biotyna przenika do mleka kobiecego – dlatego warto skonsultować tę kwestię z lekarzem.
Jak przyjmować suplementy z biotyną?
W czasie suplementacji preparatów zawierających biotynę na włosy, należy pamiętać, że spożywanie surowych białek kurzych oraz alkoholu powoduje zmniejszenie stężenia biotyny we krwi.