Ćwiczenie na boczki nr. 8
Ćwiczenie bardzo ładnie spala tkankę tłuszczową w okolicach bioder. Jednoczesne spinanie do siebie kolona i łokcia po tej samej stronie. Intensywność: 4 serie po 12 powtórzeń
Ćwiczenia na boczki
Fałdy skóry opatrzone dużą ilością tłuszczu, wylewające się spod spodni lub koszuli to jeden z Twoich problemów? W kategorii Ćwiczenia na boczki prezentujemy szereg ćwiczeń dzięki którym pozbędziesz się fałdków okolicy bioder. Ćwiczenia na boczki bazują w większości na skrętach tułowia. Ćwiczenia powinny trwać co najmniej jeden miesiąc aby efekty były zauważalne. Należy także zadbać o właściwą dietę, która wspomoże efekt odchudzania!
Ćwiczenie na boczki nr. 7
Poziome przysiady, ćwiczenie bardzo dobrze wpływa na wyszczuplenia talii. Ćwiczenie polecane osobom początkującym. Intensywność: 4 serie po 20 powtórzeń.
Ćwiczenie na boczki nr. 6
Ćwiczenie polega na tzw. biegu poziomym, wykonując to ćwiczenie należy stopniowo przyspieszać, ćwiczenie polecane szczególnie osobom początkującym. Intensywność: 4 serie po 20 powtórzeń/na nogę
Ćwiczenie na boczki nr. 5
Ćwiczenie polega na przeniesieniu ciężaru ciała do przodu, opierając się na obu łokciach. Intensywność: 4 serie po 15 powtórzeń
Ćwiczenie na boczki nr. 4
Ćwiczenie na boczki nr. 4 Ćwiczenie polega na przyciąganiu kolan do łokci, ćwiczenie wykonywać należy naprzemiennie.Intensywność: 4 serie, 15 powtórzeń na każdą nogę
Ćwiczenie na boczki nr. 3
Ćwiczenie najlepiej wykonywać jako zaawansowany ćwiczący, ćwiczenie jest bardzo intensywne i ciężkie ponieważ na mięśniach brzucha opieramy całą środkową masę ciała. Aktywność: 3 serie po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie na boczki nr. 2
Wznosy pionowe tułowia. Ćwiczenie najlepiej wykonywać wraz z rozwarciem nóg w dolnej fazie opadu. Intensywność: 3 serie po 15 powtórzeń.
Ćwiczenie na boczki nr. 1
Przenoszenia miednicy na boki. Bardzo efektywne ćwiczenie spalające tłuszcz w okolicy miednicy tzw. boczki. Intensywność: 4 serie po 12 powtórzeń.