Przeskocz do treści
Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL
Zobacz Dietę
  • ARTYKUŁY
    • DIETY
    • FITNESS
    • ZDROWIE I URODA
    • DODATKI DO ŻYWNOŚCI E
  • ĆWICZENIA
    • Ćwiczenia na uda
    • Ćwiczenia na fałdki pod pachami
    • Ćwiczenia na powiększenie piersi
    • Ćwiczenia na boczki
    • Ćwiczenia na jędrne pośladki
    • Ćwiczenia na talię osy
  • PRZEPISY DIETETYCZNE
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
  • DZIENNIK KALORII
  • KUP DIETĘ
  • FORUM
Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL
  • ARTYKUŁY
    • DIETY
    • FITNESS
    • ZDROWIE I URODA
    • DODATKI DO ŻYWNOŚCI E
  • ĆWICZENIA
    • Ćwiczenia na uda
    • Ćwiczenia na fałdki pod pachami
    • Ćwiczenia na powiększenie piersi
    • Ćwiczenia na boczki
    • Ćwiczenia na jędrne pośladki
    • Ćwiczenia na talię osy
  • PRZEPISY DIETETYCZNE
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
  • DZIENNIK KALORII
  • KUP DIETĘ
  • FORUM

Ćwiczenia na boczki

Fałdy skóry opatrzone dużą ilością tłuszczu, wylewające się spod spodni lub koszuli to jeden z Twoich problemów? W kategorii Ćwiczenia na boczki prezentujemy szereg ćwiczeń dzięki którym pozbędziesz się fałdków okolicy bioder. Ćwiczenia na boczki bazują w większości na skrętach tułowia. Ćwiczenia powinny trwać co najmniej jeden miesiąc aby efekty były zauważalne. Należy także zadbać o właściwą dietę, która wspomoże efekt odchudzania!

Ćwiczenie na boczki nr. 8

13 kwietnia 202225 marca 2013

Ćwiczenie bardzo ładnie spala tkankę tłuszczową w okolicach bioder. Jednoczesne spinanie do siebie kolona i łokcia po tej samej stronie. Intensywność: 4 serie po 12 powtórzeń

Kategorie Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenie na boczki nr. 7

13 kwietnia 202225 marca 2013

Poziome przysiady, ćwiczenie bardzo dobrze wpływa na wyszczuplenia talii. Ćwiczenie polecane osobom początkującym. Intensywność: 4 serie po 20 powtórzeń.

Kategorie Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenie na boczki nr. 6

13 kwietnia 202225 marca 2013

Ćwiczenie polega na tzw. biegu poziomym, wykonując to ćwiczenie należy stopniowo przyspieszać, ćwiczenie polecane szczególnie osobom początkującym. Intensywność: 4 serie po 20 powtórzeń/na nogę

Kategorie Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenie na boczki nr. 5

13 kwietnia 202225 marca 2013

Ćwiczenie polega na przeniesieniu ciężaru ciała do przodu, opierając się na obu łokciach. Intensywność:  4 serie po 15 powtórzeń

Kategorie Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenie na boczki nr. 4

13 kwietnia 202225 marca 2013

Ćwiczenie na boczki nr. 4 Ćwiczenie polega na przyciąganiu kolan do łokci, ćwiczenie wykonywać należy naprzemiennie.Intensywność: 4 serie, 15 powtórzeń na każdą nogę

Kategorie Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenie na boczki nr. 3

13 kwietnia 202225 marca 2013

Ćwiczenie najlepiej wykonywać jako zaawansowany ćwiczący, ćwiczenie jest bardzo intensywne i ciężkie ponieważ na mięśniach brzucha opieramy całą środkową masę ciała. Aktywność: 3 serie po 10 powtórzeń.

Kategorie Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenie na boczki nr. 2

13 kwietnia 202225 marca 2013

Wznosy pionowe tułowia. Ćwiczenie najlepiej wykonywać wraz z rozwarciem nóg w dolnej fazie opadu. Intensywność: 3 serie po 15 powtórzeń.

Kategorie Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenie na boczki nr. 1

13 kwietnia 202225 marca 2013
woman in gray long sleeve shirt and black pants sitting on wooden floor

Przenoszenia miednicy na boki. Bardzo efektywne ćwiczenie spalające tłuszcz w okolicy miednicy tzw. boczki. Intensywność: 4 serie po 12 powtórzeń.

Kategorie Ćwiczenia na boczki
Dieta keto, fot. pexels.com

Jesteś na diecie keto? Nie jedz tych produktów!

DIETY
Dziennik żywności, fot. shutterstock.com

Porady jak prowadzić dziennik odżywiania

DIETY
Szklanki coli i pomarańczy napój gazowany i lemoniada gazowana woda na białym tle z kostkami lodu

Napoje gazowane — czy warto je włączyć do diety?

ARTYKUŁY, DIETY, ZDROWIE I URODA

Społeczność

Wyszukaj…

Tagi

alkohol antyoksydanty ból błonnik choroba ciąża cukier cukrzyca cwiczenia cwiczenia na boczki cwiczenia na fałdki pod pachami cwiczenie cwiczenie na boczki cwiczenie na powiekszenie piersi cwiczenie na uda dieta dieta pudełkowa dieta roślinna dietetyk diety jedzenie leczenie mięśnie nadwaga odchudzanie odporność otyłość owoce spalanie tłuszczu sport stres trening trądzik warzywa witamina c witamina d witaminy woda węglowodany zatrzymywanie wody zdrowe żywienie zdrowie ćwiczenia na pośladki ćwiczenia na pupę ćwiczenie w domu

Najnowsze komentarze

  • Olej konopny - CBD a cukrzyca
  • idealica cena - Piwny brzuch groźniejszy niż otyłość
  • Marzena - Zdrowy styl życia
  • SkiTenis - Jazda rekreacyjna, freeride, jazda szybka, czyli jak dobrać rolki do stylu jazdy?
  • freshlife - Jak rozpocząć odchudzanie, czyli 5 porad dietetycznych
Zatrzymywanie wody – jak z nim walczyć?

Zatrzymywanie wody – jak z nim walczyć?

Czy warto stosować ziołoterapię

Czy warto stosować ziołoterapię

Sport pomaga w zrzuceniu palenia

Sport pomaga w zrzuceniu palenia

Dieta GOLO – na czym polega?

Dieta GOLO – na czym polega?

Dieta pudełkowa – zalety oraz wady

Dieta pudełkowa – zalety oraz wady

Jak zjeść w fast foodzie

Jak zjeść w fast foodzie

Ostatnie wpisy

  • Jesteś na diecie keto? Nie jedz tych produktów!
  • Porady jak prowadzić dziennik odżywiania
  • Napoje gazowane — czy warto je włączyć do diety?
  • Jak włączyć więcej białka do swojej diety?
  • Produkty, które warto włączyć do swojego jadłospisu dla pięknej cery
Przenoszenie piłki lekarskiej
Ćwiczenia w domu i na siłowni – wady i zalety
Jak się ważyć?
Idealne wykończenie makijażu
Odwrócona dieta – czym jest reverse diet?
  • Mapa strony
  • Kontakt

Diety.pl – zdrowie, fitness i odchudzanie

© 2020 Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Diety.pl / Kontakt

Przewiń do początku
  • ARTYKUŁY
    • DIETY
    • FITNESS
    • ZDROWIE I URODA
    • DODATKI DO ŻYWNOŚCI E
  • ĆWICZENIA
    • Ćwiczenia na uda
    • Ćwiczenia na fałdki pod pachami
    • Ćwiczenia na powiększenie piersi
    • Ćwiczenia na boczki
    • Ćwiczenia na jędrne pośladki
    • Ćwiczenia na talię osy
  • PRZEPISY DIETETYCZNE
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
  • DZIENNIK KALORII
  • KUP DIETĘ
  • FORUM