Przenoszenie piłki lekarskiej
Rzecz jasna, do wykonania tego ćwiczenia będziemy potrzebowali piłki lekarskiej. Jeżeli nie posiadacie piłki lekarskiej, możecie użyć innego przedmiotu o zbliżonym ciężarze.
Prawdziwą zmorą dla wielu kobiet są niewielkie fałdki tłuszczu powstające pod pachami, które są określane mianem ,,wałków”. Ich nieestetyczny wygląd sprawia, iż wiele kobiet marzy o pozbyciu się tych niechcianych fałdek za wszelką cenę. Dlatego też, przygotowaliśmy dla Państwa specjalny zestaw zawierający ćwiczenia na wałki pod pachami. Skuteczność tych ćwiczeń w zwalczaniu wałeczków pod pachami jest bardzo duża, dzięki czemu możemy je śmiało polecić wszystkim zmagającym się z niechcianymi fałdkami.
Rzecz jasna, do wykonania tego ćwiczenia będziemy potrzebowali piłki lekarskiej. Jeżeli nie posiadacie piłki lekarskiej, możecie użyć innego przedmiotu o zbliżonym ciężarze.
Ciężar hantla powinien być dostosowany do naszych możliwości. Kładziemy się na ławeczce, chwytamy hantle i trzymamy je nad brzuchem, po czym przenosimy je za głowę, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej.
Chwytamy ciężarki w dłonie, a następnie zginamy nasze ciało, prowadząc rękę wzdłuż nogi. Skłon wykonujemy jak najniżej, po czym wracamy do pozycji wyjściowej, a następnie powtarzamy skłon w drugą stronę.
Jest to bardzo wszechstronne ćwiczenie, angażujące wiele partii mięśniowych naszego ciała. Zalecamy wykonywanie mostka na macie do ćwiczeń.
Ćwiczenie rozpoczynamy od ustawienia się w lekkim rozkroku. Zaciskamy pięści, a następnie wykonujemy naprzemienne wymachy rękami w przód.
Ćwiczenie możemy wykonać w dwojaki sposób. W pierwszym, chwytamy ciężarek stojąc w lekkim rozkroku, po czym przenosimy ciężarek nad głowę.
Ćwiczenie, które możemy wykonywać niemalże w każdym miejscu. Stajemy w delikatnym rozkroku, po czym kładziemy dłonie na ścianie. Powinniśmy się znajdować w takiej odległości od ściany, aby ręce były wyprostowane w łokciach.
Jest to niezwykle proste, ale bardzo efektywnie działające ćwiczenie na wałki pod pachami. Stajemy w delikatnym rozkroku, a następnie uginamy ręce w łokciach, po czym łączymy je ze sobą.