Ćwiczenie ,,Dirty dog”

10 lutego 2021 Tagi , , , , ,

 „Dirty dog” to niemal klasyka, jeżeli chodzi o ćwiczenia pośladków. Pozycja jest mało atrakcyjna, jednak samo ćwiczenie pod względem skuteczności bije na łeb wszystkie inne. Wykonaj klęk podparty. Twoje dłonie powinny znajdować się pod ramionami, a barki i plecy być mocno usztywnione.

Łokcie muszą być wyprostowane. Unieś nogę ze zgiętym kolanem w bok i powoli opuszczaj w bok. Skojarzenie z siusiającym pieskiem nasuwa się samo. Stąd nazwa tego ćwiczenia. Powtarzaj je raz jedną, raz drugą nogą. Pamiętaj o dokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Każde błędnie wykonywane ćwiczenie grozi ryzykiem kontuzji. Ilość wykonywanych powtórzeń jest w pełni zależna od Ciebie. Pamiętaj jednak, aby się nie przeciążyć.

Dirty Dog
Dirty Dog
Poprzedni

Szeroki przysiad (plie)

Stepper lub maszyny eliptyczne

Następny

Dodaj komentarz