Kopnięcia w tył, to idealne ćwiczenie na jędrne pośladki. Po pierwsze pozycja wyjściowa to lekki rozkrok, ugięte kolana oraz równolegle ustawione stopy. Po drugie wysuń prawą nogę do przodu, a dłonie oprzyj na prawym kolanie. Ciężar Twojego ciała powinien się opierać właśnie na dłoniach. Pochyl tułów, pamiętając o wciągnięciu brzucha i maksymalnym wyprostowaniu pleców.
Dynamicznie wypchnij lewą nogę do tyłu, ściskając mocno pośladki. Noga powinna być unoszona na wysokość bioder. Po powrocie do pozycji początkowej powtórz ćwiczenie druga nogą.
