Odwodzenie ramion w opadzie

21 stycznia 2021 Tagi , , , , ,

Odwodzenie ramion w opadzie wyrzeźbi Twoją klatkę piersiową i jednocześnie doskonale wpłynie na kształtowanie oraz wygląd piersi. Potrzebne Ci będą sztangielki. Dla oszczędzenia kręgosłupa można ćwiczenie wykonać na piłce fitball.

Stajesz w lekkim rozkroku i pochylasz tułów do przodu (lub opierasz klatkę piersiową na piłce )  jakbyś zwisała przez poręcz. Chwyć sztangielki i wdychając powietrze, przenoś sztangielki w bok aż do wysokości barków. Wydychając powietrze, opuść sztangielki. Wykonaj dwie serie po 10-15 razy, zwiększając z czasem liczbę powtórzeń.

Odwodzenie ramion w opadzie
Poprzedni

Rozpiętki na piłce

Wznosy sztangielek bokiem

Następny

Dodaj komentarz