Odwodzenie ramion w opadzie wyrzeźbi Twoją klatkę piersiową i jednocześnie doskonale wpłynie na kształtowanie oraz wygląd piersi. Potrzebne Ci będą sztangielki. Dla oszczędzenia kręgosłupa można ćwiczenie wykonać na piłce fitball.
Stajesz w lekkim rozkroku i pochylasz tułów do przodu (lub opierasz klatkę piersiową na piłce ) jakbyś zwisała przez poręcz. Chwyć sztangielki i wdychając powietrze, przenoś sztangielki w bok aż do wysokości barków. Wydychając powietrze, opuść sztangielki. Wykonaj dwie serie po 10-15 razy, zwiększając z czasem liczbę powtórzeń.
