Podnoszenie nóg w skłonie – na czworakach

10 lutego 2021 Tagi , , ,

Aby wykonać to ćwiczenie potrzebujesz maty do ćwiczeń oraz dosyć dużo wolnej przestrzeni. Stań na czworakach. Ciężar ciała powinien opierać się na rękach, a nogi muszą być wyprostowane. Podnoś nogi energicznym ruchem do góry. Pamiętaj o tym, aby były cały czas wyprostowane.

Jeżeli czujesz napięcie wszystkich mięśni, to znaczy, że możesz kontynuować ćwiczenie, bo wykonujesz je prawidłowo. Powtórz 15 podniesień na każdą nogę. Zmęczona? To ćwiczenie wymaga dużego zaangażowania od całego ciała.

Pamiętaj o dokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Każde błędnie wykonywane ćwiczenie grozi ryzykiem kontuzji. Ilość wykonywanych powtórzeń jest w pełni zależna od Ciebie. Pamiętaj jednak, aby się nie przeciążyć.

Sklony
Sklony
Poprzedni

Przysiady z podskokiem

Szeroki przysiad (plie)

Następny

Dodaj komentarz