Pompki na ścianie

8 lutego 2021 Tagi ,

Pompki na ścianie, to ćwiczenie, które możesz wykonać niemalże w każdym miejscu. Do wykonania ćwiczenia, potrzebna jest Ci jedynie ściana. Stań w delikatnym rozkroku, po czym połóż dłonie na ścianie. Pamiętaj o koncie prostym między rękami, a ciałem. Oraz między dłońmi a ścianą. Powinieneś znajdować się w takiej odległości od ściany, aby ręce były wyprostowane w łokciach. Następnie ugnij łokcie, zbliżając twój tułów do ściany. Po czym powróć do pozycji pełnego wyprostu rąk. Pamiętaj o odpowiednim ułożeniu ciała. Dłonie powinny znajdować się na wysokości barków. Przez cały czas trwania ćwiczenia, twoje ciało powinno być wyprostowane. Wykonaj 15 powtórzeń ćwiczenia.

Pompki na ścianie

Pamiętaj, aby ćwiczenia wykonywać starannie. Odpowiednie wykonywanie ćwiczeń zwiększa ich efektywność. Błędne wykonywanie ćwiczeń, może spowodować kontuzję.

Poprzedni

Dociskanie dłoni

Podnoszenie ciężarków nad głowę

Następny

Dodaj komentarz