Do treningu pośladków warto wykorzystać również sprzęt sportowy. Będąc na siłowni z myślą o zgrabnej pupie wybierz steper lub maszyny eliptyczne typu orbitrek. Pozwalają one wzmocnić i ujędrnić pośladki. Na steperze ćwicz w swoim tempie. Nie forsuj się za bardzo, gdyż tego rodzaju ćwiczenia mogą obciążać stawy kolanowe.
Nie usztywniaj nóg. W ćwiczeniach na orbitreku najważniejsza jest technika. Wyprostowane plecy i wciągnięty brzuch to podstawa. Zwracaj również uwagę na to, aby nie kołysać biodrami na boki.
Powtarzaj je raz jedną, raz drugą nogą. Pamiętaj o dokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Każde błędnie wykonywane ćwiczenie grozi ryzykiem kontuzji. Ilość wykonywanych powtórzeń jest w pełni zależna od Ciebie. Pamiętaj jednak, aby się nie przeciążyć.