ćwicząc w domu

Zalety ćwiczenia w domu

Należysz do grona osób, które za trening uważają tylko aktywność fizyczną, która wykonywana jest na specjalnym sprzęcie znajdującym się w siłowni? Jednocześnie jesteś mistrzem wymyślania kolejnych wymówek dlaczego tym razem nie możesz wybrać się na wspomnianą już siłownię? Z taką motywacją nie zgubisz zbędnych kilogramów.Oto kilka powodów, dla których warto jest ćwiczyć w domu. Ćwiczenie … Zobacz więcej »

Pośladki w górę

To bardzo proste, a także zarazem niezwykle skuteczne ćwiczenie. Aby go wykonać, musisz położyć się na plecach. Twoje ręce powinny być ułożone wzdłuż ciała. Oprzyj dłonie o podłogę, aby utrzymać równowagę ciała. Zegnij nogi w kolanach. Zacznij unosić pośladki na wysokość kolan. Postaraj się wykonywać ćwiczenie miarowo. Znajdź swój rytm. Mięśnie pośladków powinny być cały … Zobacz więcej »