Przysiad ze wznosem na place

Przysiady to idealne ćwiczenie na smukłe uda i jędrne pośladki. Przysiad ze wznosem na palce to połączenie zwykłego przysiadu z dodatkowymi elementami, sprawiającymi, że ćwiczenie jest jeszcze skuteczniejsze. Stań w szerokim rozkroku. Postaraj się ustawić swoje stopy pod kątem 45 stopni, skierowane na zewnątrz. Wykonaj przysiad, krzyżując jednocześnie przed sobą ręce. Następnie wznieś się do … Zobacz więcej »