Osiągnięcie zamierzonej sylwetki bardzo często poprzedzone jest wieloma godzinami katorżniczych ćwiczeń, które sprawiają, iż człowiekowi odechciewa się żyć. Niezwykła monotonia, a także obciążenia wiążące się z takim treningiem skutecznie zniechęcają wielu ludzi do podjęcia pracy ze swoim ciałem. Istnieje jednak przyrząd, który stanowi połączenie dobrej zabawy z wyjątkową skutecznością. Jest nim hula hop. Niezwykła moc … Zobacz więcej »
Do osiągnięcia talii osy dobrze sprawdzają się również tańce, szczególnie te latynoamerykańskie, w których trzeba wykonywać liczne ruchy bioderkami. Dlatego panie, które nie przepadają za nudnymi ćwiczeniami fizycznymi, mogą zapisać się na kurs tańca lub nawet poćwiczyć w domowym zaciszu. Ewentualnie można pomyśleć o zumbie, czyli popularnym treningu łączącym w sobie elementy z różnych tańców. … Zobacz więcej »
Wznosy pionowe tułowia. Ćwiczenie najlepiej wykonywać wraz z rozwarciem nóg w dolnej fazie opadu. Intensywność: 3 serie po 15 powtórzeń.