Ćwiczenie na boczki nr. 5
Ćwiczenie polega na przeniesieniu ciężaru ciała do przodu, opierając się na obu łokciach. Intensywność: 4 serie po 15 powtórzeń
cwiczenie na talię
Ćwiczenie na boczki nr. 3
Ćwiczenie najlepiej wykonywać jako zaawansowany ćwiczący, ćwiczenie jest bardzo intensywne i ciężkie ponieważ na mięśniach brzucha opieramy całą środkową masę ciała. Aktywność: 3 serie po 10 powtórzeń.