Najlepsza gimnastyka dla seniorów

To, że każdy powinien uprawiać jakąś dyscyplinę sportu, niezależnie od wieku, jest sprawą oczywistą. Jednak nie każdy wie, jaka jest dla niego najlepsza dyscyplina. Starsi ludzie biorący się za sporty przeznaczone raczej dla młodych bywają rozczarowani i rezygnują z aktywności fizycznej. Najlepszym sportem jest… towarzyskość Prowadzone od ponad siedemdziesięciu lat badania na Haravdzie, które próbowały … Zobacz więcej »

Zastosowanie promieniowania podczerwonego

Promieniowanie podczerwone ma dobroczynny wpływ na organizm człowieka, a ostatnimi latami zostaje ono na nowo odkryte. Promieniowanie podczerwone – czym jest? Ten rodzaj promieniowania to główny składnik światła słonecznego. Dziś z różnych względów zaleca się unikanie słońca a w czasie przebywania w słonecznym miejscu używanie blokerów przeciwsłonecznych w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia raka. Wszystko to … Zobacz więcej »

Jesteś starszy… jesteś do niczego?

Współczesna kultura nie jest łaskawa dla starszych ludzi. A za takich uważa się już ludzi, którzy ukończyli czterdziesty rok życia. Wielu z nich czuje się odsuniętych na boczny plan. Czy słusznie, czy tak powinno być? Lepiej zostań w domu We wszystkich reklamach, magazynach o zdrowiu oraz na stronach internetowych widać młodych, szczęśliwych ludzi. Jakby dobre … Zobacz więcej »

Cechy aktywnego życia

Co to właściwie znaczy aktywnie żyć? Niestety nie każdy potrafi to zdefiniować i trwa w błędzie, że jego życie jest wypełnione aktywnością, tymczasem nie przynosi ona żadnych skutków. Dzieje się tak dlatego, że pomijamy ważne aspekty fizycznej aktywności. Przyśpieszanie oddechu, wzmacnianie mięśni, rozciąganie Tylko spełnienie tych trzech zależności sprawia, że człowiek może o sobie powiedzieć, … Zobacz więcej »

Jak nawilżać organizm w czasie ćwiczeń

Aby normalnie funkcjonować człowiek codziennie potrzebuje około dwóch litrów płynów. Szczególnie te osoby, które regularnie ćwiczą nie powinny zapominać o nawadnianiu się. Co pić w czasie treningu? Planowanie napojów Aby się napić potrzebna jest przerwa w treningu. Jednak nie w każdej sytuacji można pić, na przykład podczas biegania jest to dość trudne. Ponadto bieganie ma … Zobacz więcej »

Astma i alergia wykluczają aktywność fizyczną?

Astma i alergie występują coraz częściej. Dotyczą coraz młodszych dzieci, niektóre rodzą się już z poważnymi zaburzeniami. Dla ich rodziców jest to oczywista przeszkoda dla uprawiania sportu. Dzieci te są trzymane pod kloszem. Ponadto wielu dorosłych asmatyków i alergików także unika aktywności ze strachu przed zaostrzeniem dolegliwości. Czy słusznie się obawiają? Sport dla astmatyków Okazuje … Zobacz więcej »

Sport pomaga w zrzuceniu palenia

Palenie papierosów jest jednym najpopularniejszych nałogów. Każdy palący chociaż raz rozważał rzucenie palenia, ale większość uznało, że jest to zadanie zbyt trudne i skomplikowane. Tymczasem jest wręcz odwrotnie. Palenie łatwiej jest rzucić prowadząc aktywny tryb życia. Sport przeciw paleniu Okazuje się, że regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają nie tylko na zerwanie z nałogiem, ale również zapobiegają … Zobacz więcej »

Czy zwykłe chodzenie odchudza?

Istnieją setki dyscyplin sportowych, uprawianych przez tysiące osób. Chodzenie bywa w tym wszystkim niedoceniane a nawet świadomie lekceważone. Czy w świetle tych faktów zwykłe chodzenie przynosi jakieś efekty? Zalety chodzenia Chodzenie jest raczej wysiłkiem średnio przynoszącym efekty ponieważ nie absorbuje tak wiele energii jak inne aktywności. Jednak jest to ćwiczenie niezbędne dla prawidłowego kształtowania zdrowia. … Zobacz więcej »