Schodek

To ćwiczenia na uda wykonasz z pomocą specjalnego schodka do ćwiczeń. Jednak jego rolę równie dobrze spełnią schody w Twoim domu, ogrodzie lub parku. Stań przed schodkiem i połóż na nim prawą stopę. Napnij mięśnie ud i unieś się w górę. Twoja lewa stopa powinna znajdować się na wysokości schodka, jednak nie może go dotykać. … Zobacz więcej »