Należysz do grona osób, które za trening uważają tylko aktywność fizyczną, która wykonywana jest na specjalnym sprzęcie znajdującym się w siłowni? Jednocześnie jesteś mistrzem wymyślania kolejnych wymówek dlaczego tym razem nie możesz wybrać się na wspomnianą już siłownię? Z taką motywacją nie zgubisz zbędnych kilogramów.Oto kilka powodów, dla których warto jest ćwiczyć w domu. Ćwiczenie … Zobacz więcej »
Okrążenia nogą pozwolą Ci złapać nieco oddechu w trakcie treningu, a jednocześnie pozwolą kształtować piękne uda. Połóż się wygodnie na macie do ćwiczeń lub po prostu na dywanie. rozluźnij nieco wszystkie mięśnie. Tak przygotowana, możesz rozpocząć ćwiczenie. Ułóż ręce wzdłuż ciała. Jeżeli trudno Ci zachować równowagę dłonie oprzyj o podłogę. Unieś nogę do góry. Nie … Zobacz więcej »
Stojąc w lekkim rozkroku, weź sztangielki i ściągnij łopatki. Unoś je delikatnie do góry, pamiętając o tym, że powinny znaleźć się na tej samej linii co nadgarstki i barki. Po opuszczeniu sztangielki powinnaś mieć na wysokości bioder.
Ćwiczenie bardzo ładnie spala tkankę tłuszczową w okolicach bioder. Jednoczesne spinanie do siebie kolona i łokcia po tej samej stronie. Intensywność: 4 serie po 12 powtórzeń