Czy trening powinien powodować ból?

Ból mięśni w czasie aktywności fizycznej nie jest dobrym znakiem, wbrew temu co się powszechnie sądzi. Sygnał alarmowy Ma boleć – tak myśli większość osób zaczynających przygodę ze sportem. Uważają, że przyczyna tkwi w tym, że zbyt długo lenili się na kanapie. Jeśli boli, to dobrze, bo przynajmniej człowiek czuje, że coś robi. To złe … Zobacz więcej »

Cardio funk – skuteczny w spalaniu tłuszczu!

cardio-funk

Każdy, kto kiedykolwiek próbował się odchudzać, doskonale wie, że najpierw z organizmu schodzi woda, a na efekty spalania tłuszczu trzeba długo czekać. Pamiętajmy więc, iż podejmując decyzję o rzeźbieniu ciała, powinniśmy: wykazać maksimum cierpliwości, mieć świadomość, że za pomocą nawet rygorystycznej diety trudniej będzie osiągnąć zadowalające efekty, zdawać sobie sprawę z tego, że nie istnieją … Zobacz więcej »

Wyprostowana postawa

wyprostowana-postawa-talia-osy

Płaski brzuch to coś, o czym marzy wiele osób i to zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Im bliżej do wakacji, tym więcej ludzi zaczyna wykonywać rozmaite ćwiczenia, jednak oczekiwane efekty nie zawsze pojawiają się od razu, co bywa bardzo zniechęcające. Duże efekty przynosi zwyczajne wyprostowanie postawy, o czym kobiety często zapominają. Najlepiej więc wciągnąć … Zobacz więcej »

Most

mostek-na-uda

To jedno z tych ćwiczeń, które aktywizuje różne partie mięśni od łydek, przez uda, po biodra i pośladki. Jego wykonanie jest dosyć proste. Zacznij od położenia się na podłodze na plecach. ugnij kolana, a stopy rozstaw na podłodze na szerokości swoich bioder. dolna część pleców odrywaj od podłoża, a następnie unieś również pośladki. Gwałtowne, energiczne … Zobacz więcej »