Wykopy nogą w tył

Wykopy Noga W Tyl

Chcesz poczuć, że mięśnie Twoich ud naprawdę pracują. Uwzględnij w swoim treningu ćwiczenie polegające na prostowaniu nóg tyłem. Uklęknij na podłodze i oprzyj się na dłoniach. Twoje łokcie powinny być wyprostowane. To samo dotyczy pleców. To pozycja wyjściowa do naszego ćwiczenia nazywana klękiem podpartym. Zacznij unosić na przemian nogi do pozycji równoległej do podłogi. Pięć … Zobacz więcej »