Most
To jedno z tych ćwiczeń, które aktywizuje różne partie mięśni od łydek, przez uda, po biodra i pośladki. Jego wykonanie jest dosyć proste. Zacznij od położenia się na podłodze na plecach. ugnij kolana, a stopy rozstaw na podłodze na szerokości swoich bioder. dolna część pleców odrywaj od podłoża, a następnie unieś również pośladki. Gwałtowne, energiczne … Zobacz więcej »