wznosy na palcach

To ćwiczenie na jędrne pośladki, które wydaje się niezwykle proste. Jednak to w prostocie tkwi jego siła i skuteczność. Jego ogromną zaletą jest fakt, że możesz je wykonać w dowolnym miejscu. Nie potrzebujesz wiele przestrzeni. Wyprostuj się i zachowuj wyprostowaną sylwetkę w trakcie ćwiczenia. Unoś się na palcach, napinając jednocześnie mięśnie pośladków. 50 do 100 … Zobacz więcej »