Wznosy sztangielek bokiem
Stojąc w lekkim rozkroku, weź sztangielki i ściągnij łopatki. Unoś je delikatnie do góry, pamiętając o tym, że powinny znaleźć się na tej samej linii co nadgarstki i barki. Po opuszczeniu sztangielki powinnaś mieć na wysokości bioder.