To ćwiczenie wymaga od Ciebie jedynie znalezienia sobie odrobiny wolnej przestrzeni. Połóż się na boku i podeprzyj głowę ręką, nogę która znajduje się przy podłodze zegnij w kolanie. W tej pozycji oglądasz czasami telewizję, prawda? Jednak nie będzie tak łatwo.
Osiągnij wymarzoną sylwetkę i schudnij już dziś do 6 kg miesięcznie.
Indywidualna dieta, Dziennik kalorii, Wsparcie dietetyka klinicznego. Kup teraz!
Wyprostowaną nogę unoś do góry. Nie musisz, a wręcz nie powinnaś podnosić jej zbyt wysoko. Mięśnie ud pracują najintensywniej, gdy kąt między nogą, a podłogą wynosi maksymalnie 70 stopni. Opuszczaj nogę, jednak nie kładź jej na podłodze. Ćwiczenie to jest skuteczne, gdy kontrolujesz napięcie brzucha i starasz się, aby twój kręgosłup był stabilny.
