Krzyżowanie nóg

10 marca 2021 Tagi , , ,

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz trochę wolnej przestrzeni. Klęknij na podłodze, a dłonie oprzyj o podłoże. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha, ale postaraj się rozluźnić nieco szyję. Niestety podczas tego ćwiczenia powinnaś patrzeć w podłogę,  jednoczesne oglądanie ulubionego serialu jest więc niemożliwe.

Wyprostuj nogę na wysokość bioder i skieruj ją w bok tak, aby skrzyżowała się z drugą, dotykając podłogi daleko za jej kolanem. Napnij pośladki i wróć do pozycji wyjściowej. Teraz czas na druga nogę.

 Krzyzowanie Nog
Krzyzowanie Nog
Poprzedni

Kopnięcia w tył

Wykrok z ciężarkami

Następny

Dodaj komentarz