Co się dzieje z organizmem, gdy brakuje witaminy B12?

Healthy Eating, Lifestyle. Close Up Of Happy Smiling Woman Taking Pill With Omega 3

Niedobór witaminy B12 w organizmie może prowadzić do różnych negatywnych skutków zdrowotnych. Witamina B12 jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek, prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Główne konsekwencje niedoboru witaminy B12 to osłabienie, trudności z koncentracją, duszność czy bladość skóry. Mogą pojawić się również problemy ze suchością skóry, zaburzenia trawienia oraz depresja. Dowiedz się więcej. … Zobacz więcej »

Suplementy diety. Czy warto je stosować?

Weight Loss. Woman In Oversize Jeans On Pastel Pink Background

Aby szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów wiele osób decyduje się na włączenie do swojej codziennej diety także suplementów wspomagających odchudzanie. Czy takie produkty rzeczywiście działają i jak dobrze wybrać suplement diety? Suplementy diety mają za zadanie przede wszystkim przyspieszyć spalanie kalorii, zmniejszyć apetyt oraz zredukować wchłanianie tłuszczów i tym samym wspomóc odchudzanie. Suplementy diety to … Zobacz więcej »

Porady jak prowadzić dziennik odżywiania

Dziennik żywności, fot. shutterstock.com

Czy pamiętasz, co jadłeś wczoraj na kolację? A w ostatni wtorek na śniadanie? A czy pamiętasz jak dane pokarmy wpłynęły na Twoje samopoczucie? Czy byłeś najedzony, a może miałeś wzdęcia? Odpowiedzi na wszystkie pytania pomoże nam uzyskać dziennik odżywiania. Dziennik żywności – co daje jego prowadzenie? Rejestrowanie posiłków — i wywoływanych przez nie odczuć — … Zobacz więcej »

Napoje gazowane — czy warto je włączyć do diety?

Szklanki coli i pomarańczy napój gazowany i lemoniada gazowana woda na białym tle z kostkami lodu

Napoje gazowane są ulubionym produktem wielu gospodarstw domowych na całym świecie. Od napojów gazowanych po wodę gazowaną, te gazowane napoje stały się częścią naszego codziennego życia. Napoje gazowane zapewniają nam orzeźwienie, smak i wygodę. Jednak ważne jest, aby zrozumieć zalety i wady tych napojów, zanim włączysz je do swojej diety. Dlaczego napoje gazowe są takie … Zobacz więcej »

Dieta przy nadciśnieniu – co włączyć do diety?

Dieta przy nadciśnieniu, fot. pexels.com

Nadciśnienie to jeden z najczęstszych powodów chorób sercowo-naczyniowych. Na szczęście można je stosunkowo łatwo kontrolować za pomocą leków i zdrowej diety. Dieta przy nadciśnieniu wymaga włączenia kilku składników. Jakie produkty spożywać, żeby obniżyć ciśnienie krwi? Zdrowa dieta to najlepszy sposób na nadciśnienie Pacjentom, którzy mają wysokie ciśnienie, zalecana jest przede wszystkim zmiana stylu życia. Większa … Zobacz więcej »

Dieta pudełkowa – zalety oraz wady

Utrata nadprogramowych kilogramów niestety jest tak łatwym zadaniem jak ich zyskanie. Wymaga ona wielu poświęceń i przede wszystkim znajomości zasad zdrowego odżywania. Niestety przeciętna osoba, nie ma takiej wiedzy i bardzo ciężko jest jej dostosować do swojego trybu życia znalezione w internecie sugestie. W związku z tym coraz więcej osób rozpoczyna swoją przygodę z fachowymi … Zobacz więcej »

Co pić na diecie oprócz wody?

sok buraczany fot . pexels

Odpowiednie nawodnienie to kluczowy czynnik nie tylko podczas w diecie, ale w całym naszym życiu. Woda jest niezbędna do prawidłowego działania naszego ciała. No właśnie, czy tylko woda? Co jeszcze można pić na diecie, żeby nie zniweczyć efektów? Dlaczego nasze ciało potrzebuje nawodnienia? Woda jest niezbędna do każdego procesu w naszym organizmie. Znajdziemy ją w … Zobacz więcej »

Dieta ułożona na miarę potrzeb

Zdrowa i zadbana sylwetka staje się wizytówką współczesnego człowieka – wyrazem jego troski o ciało oraz kondycję, a także efektem sięgania po produkty, które wspomagają funkcjonowanie organizmu. Dlatego właśnie powodzeniem cieszą się książki i blogi o zdrowym odżywianiu, chętnie sięgamy po usług trenerów personalnych i wybieramy ulubione aktywności. W efekcie chcemy lepiej wyglądać, lepiej się … Zobacz więcej »

Keto wskazówki: Jak wytrwać na diecie ketogenicznej?

Osoby, które mają nadwagę lub są mocno otyłe, mają problem z samodyscypliną. Słabość do słodyczy, podjadanie między posiłkami, zajadanie stresów, wynagradzanie sobie smacznymi, kalorycznymi daniami wszelkich niepowodzeń, ale też świętowanie i objadanie się w formie nagrody – te wszystkie czynniki prowadzą do problemów z wagą. Niestety, słomiany zapał i brak motywacji to częste utrapienie większości … Zobacz więcej »

Na co zwracać uwagę poszukując cateringu pudełkowego

Współczesny świat nie sprzyja osobom chcącym we własnym zakresie komponować jadłospis na cały dzień. W ciągu tygodnia mamy mało czasu, a weekendy pragniemy odpocząć i spędzić czas z rodziną. Planowanie posiłków na cały dzień jest czasochłonne, jeżeli wliczymy to jeszcze świadome planowanie ilości kalorii i środków odżywczych. Z myślą o tych osobach powstały cateringi pudełkowe, … Zobacz więcej »