Aby szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów wiele osób decyduje się na włączenie do swojej codziennej diety także suplementów wspomagających odchudzanie. Czy takie produkty rzeczywiście działają i jak dobrze wybrać suplement diety?
Suplementy diety mają za zadanie przede wszystkim przyspieszyć spalanie kalorii, zmniejszyć apetyt oraz zredukować wchłanianie tłuszczów i tym samym wspomóc odchudzanie. Suplementy diety to jednak nie tylko szybsza utrata nadmiernych kilogramów, ale także uzupełnienie niedoborów witamin czy minerałów w organizmie np. gdy chcemy powstrzymać wypadanie włosów czy poprawić stan skóry. Preparaty wspomagają też procesy regeneracyjne w wątrobie, wpływają pozytywnie na stawy oraz odporność organizmu, a dodatkowo poprawiają nastrój, jakość snu, a także pamięć czy koncentrację oraz redukują stres. Suplementy zawierające probiotyki i prebiotyki dodatkowo pozytywnie wpłyną na stan flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym i ułatwią wchłanianie wielu witamin. Suplementy na odchudzanie dostępne są w formie m.in. tabletek, kropli, płynów czy proszków, co umożliwia wybranie najlepszej dla siebie formy dawkowania. Przyjmując suplementy diety trzeba zawsze stosować się do zaleceń producenta i nigdy nie przekraczać zalecanej dawki. Warto jednak pamiętać, że same suplementy nie wystarczą do tego, aby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ważna będzie regularna aktywność fizyczna i odpowiednio skomponowana dieta.
Jak wybrać suplement diety?
Wybór suplementu diety zależy w dużej mierze od wieku, a także konkretnych potrzeb organizmu. Warto skonsultować się z lekarzem i poprosić o wybranie produktu, który będzie dla nas najlepszy, ale też najbezpieczniejszy. Dobry suplement diety powinien mieć w swoim składzie np. ekstrakt z zielonej herbaty, kofeinę, błonnik pokarmowy czy L-karnitynę. Zielona herbata ma właściwości antyoksydacyjne i przyspiesza procesy spalania tkanki tłuszczowej, a także reguluje poziom cukru we krwi, kofeina z kolei to substancja wykazująca działanie pobudzające i przyspieszające metabolizm. Błonnik pokarmowy usprawnia pracę jelit i pomaga kontrolować apetyt, a l-karnityna przyspiesza spalanie tłuszczów w organizmie. Popularnymi składnikami suplementów diety na odchudzanie są również piperyna z pieprzu i kapsaicyna z papryki chili, a także CLA czy chrom. Bardzo ważne jest też, aby suplement diety zawierał składniki detoksykujące, które oczyszczą organizm np. z toksyn. Warto wybierać suplementy diety tylko od sprawdzonych producentów i sięgać po suplementy naturalne. Osoby, które cierpią np. na alergie pokarmowe, powinny wcześniej upewnić się, że dany suplement nie zawiera składniku uczulającego.