Wypychanie bioder – mostek

10 lutego 2021 Tagi , , , ,

Należący do klasycznych ćwiczeń mostek może zdecydowanie poprawić wygląd Twoich pośladków. Połóż się na plecach, układając ręce wzdłuż swojego ciała. Ugnij kolana. Następnie unieś biodra w górę, pamiętając o napięciu pośladków. Wyprostuj jedną z nóg i zacznij energicznie wypychać biodra w górę.

Kluczową kwestią w trakcie wykonywania tego ćwiczenia jest napięcie mięśni. To ćwiczenie nie tylko kształtuje pośladki, wpływa również korzystnie na uda. Dziesięć powtórzeń na każdą nogę w trzech seriach może przynieść świetne rezultaty. Oczywiście pod warunkiem systematyczności.

Wypychanie Bioder
Wypychanie Bioder
Poprzedni

Nożyce pionowe

Pośladki w górę

Następny

Dodaj komentarz