Jest to bardzo wszechstronne ćwiczenie, angażujące wiele partii mięśniowych naszego ciała. Zalecamy wykonywanie mostka na macie do ćwiczeń.
Kładziemy się na plecach, uginamy nogi w kolanach, wygięte ręce kładziemy obok głowy w taki sposób, aby nasze palce były skierowane w stronę barków. Następnie odrywamy od ziemi pośladki oraz barki, tak aby wygiąć nasze ciało w łuk. Mostek utrzymujemy przez kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund (w zależności od naszych możliwości), po czym wracamy do pozycji wyjściowej.
