Aromaterapia to dziedzina medycyny, której wiele osób nie docenia. Okazuje się, że może nam pomóc przy wielu codziennych dolegliwościach.
Czym jest aromaterapia?
Aromaterapia, czyli terapia olejkami eterycznymi, zyskała w ostatnich latach popularność jako skuteczny sposób na łagodzenie stresu i innych dolegliwości, takich jak bóle głowy i nudności. Jednak ciągle dowiadujemy się czegoś nowego na temat tego, jak dobrze aromaterapia może nam pomóc w wielu chorobach i dolegliwościach. Wszystko sprowadza się do jednego – czy aromaterapia działa?
Badania na ten temat cały czas trwają, wiadomo jednak, że olejki mogą pomóc w przypadku wielu chorób i schorzeń. Biorąc pod uwagę ilość rodzajów olejków i ich najróżniejszego pochodzenia, ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy aromaterapia działa. Na pewno największe i najlepiej znamy jej efekty w łagodzeniu stresu i bezsenności. Olejki mogą jednak pomagać w przypadku wielu innych dolegliwości.
Olejki eteryczne a astma
Astma powoduje stan zapalny i obrzęk dróg oddechowych, co utrudnia oddychanie. Niektórzy ludzie sugerują stosowanie olejków eterycznych w celu złagodzenia objawów. Ale czy to dobry pomysł?
Niektóre badania sugerują, że substancje zawarte w niektórych olejkach eterycznych mogą przynosić korzyści zdrowotne osobom z astmą. Do olejków, które zadziałają tutaj najlepiej należy na pewno olejek lawendowy. Ma on naturalne właściwości przeciwzapalne. Może pomóc osobom z astmą oskrzelową, zmniejszając stan zapalny dróg oddechowych. Tak samo zadziała olejek z eukaliptusa. Olejek z drzewa herbacianego może zmniejszyć stan zapalny skóry, który występuje w odpowiedzi na histaminę. Histamina to substancja chemiczna wytwarzana przez organizm w reakcji alergicznej. Alergeny wywołują astmę u wielu osób, a olejek z drzewa herbacianego może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który powstaje w jego wyniku. Rumianek z kolei może pomóc w rozluźnieniu oskrzeli. Niektóre olejki eteryczne mogą jednak zaostrzyć astmę, więc taką formę leczenia trzeba skonsultować z lekarzem.
Aromaterapia pomaga na mdłości i problemy żołądkowe
Coraz częściej olejki eteryczne stosują kobiety w ciąży cierpiące na nudności. Jednak nie tylko one mogą skorzystać na aromaterapii. Osoby, które mają problemy żołądkowe albo cierpią na refluks, również mogą spróbować tej metody leczenia. Jeżeli Twój ból brzucha spowodowany jest stresem, to najlepiej zadziała – ponownie – lawenda. Jej właściwości relaksacyjne może nie zniwelują źródła stresu, ale pomogą nam sobie z nim radzić.
Olejek eteryczny z imbiru został przebadany jako środek na nudności i chorobę lokomocyjną. Wiele osób potwierdza działanie tego olejku. Olejek imbirowy można rozprowadzać w powietrzu za pomocą dyfuzora olejowego, wcierać w punkty na czole i nadgarstkach, a nawet wcierać bezpośrednio w miejscu żołądka, aby złagodzić nudności. Imbir jest również ogólnie uważany za bezpieczny dla kobiet w ciąży doświadczających nudności.
Herbata miętowa jest często zalecana jako środek na nudności, ale olejek eteryczny może mieć ten sam kojący efekt. Niektórzy badacze uważają, że olejek miętowy rozluźnia mięśnie żołądka i zapobiega ich skurczom. Wdychanie olejku miętowego, gdy odczuwasz mdłości, poprawi objawy i szybko przyniesie poprawę.
Aromaterapia jako lekarstwo na bóle głowy
Przyczyn bólów głowy może być wiele: stres, niewyspanie, długie godziny spędzone przed ekranem, migreny. Na wiele z nich nie pomagają leki przeciwbólowe. Bezpieczną alternatywą są olejki eteryczne.
Olejek rozmarynowy ma pewne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Najlepiej podziała w połączeniu z lekami. Tutaj pomoże też olejek rumiankowy. Ludzie tradycyjnie piją herbatę rumiankową, aby się zrelaksować, odprężyć i złagodzić objawy bólu. Olejek rumiankowy może mieć podobny efekt, pomagając zmniejszyć szereg stanów zapalnych w całym ciele. Olejek rumiankowy może złagodzić też niektóre objawy lęku i depresji. Ponieważ niektóre bóle głowy mogą być spowodowane właśnie przez stres, to olejek rumiankowy może tu zdziałać cuda i złagodzić ból głowy.
To tylko niektóre z dolegliwości, na które mogą pomóc olejki eteryczne. Niektórzy stosują je też na wzmożenie apetytu, lepszy sen, lepszy nastrój, bóle. Według niektórych badań olejki mogą być stosowane nawet w przypadku chorób serca i Alzheimera.
Jak korzystać z aromaterapii?
Istnieje kilka różnych sposobów na stosowanie aromaterapii, w tym zapalenie świecy, użycie dyfuzora olejków eterycznych lub masaż olejkami eterycznymi. Oto niektóre z najpopularniejszych sposobów wykorzystania olejków eterycznych do aromaterapii:
- Rozpyl olejki eteryczne – dyfuzory rozpraszają olejki eteryczne i wypuszczają je w powietrze, rozprowadzając zapach po całym pomieszczeniu. Dyfuzory są dostępne w różnych rozmiarach i modelach, ale generalnie zaleca się rozcieńczenie kilku kropli oleju w wodzie przed dyfuzją. Możesz to zrobić z dowolnym rodzajem olejku eterycznego, ale najczęstsze z nich to lawenda, eukaliptus i mięta pieprzowa.
- Wdychaj zapach z buteleczki – ta metoda jest dość prosta. Po prostu wdychasz aromat po otwarciu flakoniku z olejkiem. Niektóre zapachy, takie jak olejek z drzewa herbacianego, imbir lub kadzidło, mogą być dość silne, więc jeśli jesteś wrażliwy na silne zapachy, może to nie być dobra metoda.
- Zastosuj olejki eteryczne miejscowo – możesz również nakładać olejki eteryczne bezpośrednio na skórę, chociaż istnieją pewne środki ostrożności, o których należy pamiętać przy tej metodzie. Po pierwsze, olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane, dlatego należy zawsze rozcieńczać je olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba, aby uniknąć podrażnień skóry. Po drugie, niektórzy ludzie odczuwają reakcje alergiczne na olejki eteryczne. Zwróć się o pomoc medyczną, jeśli zauważysz pokrzywkę, zaczerwienienie lub swędzenie po miejscowym zastosowaniu olejków eterycznych.
- Inne metody obejmują zapalenie świeczek z olejkami eterycznymi, masaż olejkiem eterycznym lub dodanie kilku kropli do kąpieli.
Popularne olejki eteryczne
Do wyboru są dziesiątki różnych olejków eterycznych, ale do najpopularniejszych należą:
- Lawenda – pomoże nam na sen,
- Eukaliptus – można dodać kilka kropli tego oleju pod prysznic, aby poczuć się jak w spa i lepiej oddychać,
- Mięta pieprzowa – ten zapach może być korzystny w łagodzeniu bólów głowy. Możesz go rozprowadzić lub rozcieńczyć w oleju nośnikowym i nałożyć na skronie,
- Drzewo herbaciane – olejek z drzewa herbacianego może pomóc w leczeniu trądziku, ale jest bardzo lotny, więc zawsze używaj go z olejem nośnikowym,
- Róża – ten zapach jest ulubieńcem branży kosmetycznej i jest powszechnie stosowany w perfumach, balsamach i kremach,
- Rumianek – rozpyl ten kojący zapach, aby zrelaksować się wieczorem,
- Cytrynowy – wiele osób uważa cytrynę za naturalny środek poprawiający nastrój. Zapal cytrynową świeczkę w swojej kuchni lub rozprowadź ten zapach po całym domu.
- Olejek bazyliowy – służy do zwiększenia koncentracji i złagodzenia niektórych objawów depresji. Może łagodzić bóle głowy i migreny. Należy go unikać w czasie ciąży.
- Bergamotka – mówi się, że olejek eteryczny z bergamotki jest przydatny dla dróg moczowych i przewodu pokarmowego. W połączeniu z olejkiem eukaliptusowym może pomóc złagodzić problemy skórne, w tym te spowodowane stresem i ospą wietrzną.
Czy aromaterapia jest bezpieczna?
Aromaterapia jest stosunkowo bezpiecznym sposobem na złagodzenie stresu, ale niektórzy ludzie są bardziej narażeni na komplikacje, w tym dzieci, kobiety w ciąży i zwierzęta domowe. Na przykład olejek miętowy nie powinien być stosowany u dzieci w wieku poniżej 30 miesięcy, ponieważ może to zwiększyć ryzyko napadów padaczkowych. Niektóre olejki mogą być również szkodliwe dla zwierząt, w zależności od wielkości zwierzęcia i stężenia używanego oleju. Na przykład olejek z drzewa herbacianego może być toksyczny zarówno dla kotów, jak i psów. Dlatego olejki eteryczne powinny być trzymane w miejscu niedostępnym dla zwierząt podczas rozprowadzania i nigdy nie powinny być stosowane miejscowo u zwierząt.
Niektóre olejki eteryczne, takie jak lawenda i imbir, są uważane za bezpieczne do stosowania w czasie ciąży, ale inne mogą być szkodliwe, jak np. szałwia muszkatołowa czy mięta pieprzowa. Kobiety w ciąży powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych podczas ciąży. Wreszcie, wdychanie olejków eterycznych – czy to bezpośrednio, czy z dyfuzorem – może nasilać alergie lub przekrwienie błony śluzowej nosa.
Dlatego przed stosowaniem olejków warto dowiedzieć się więcej na ich temat, a w przypadku ciąży, alergii i innych dolegliwości, warto sięgnąć po poradę lekarza.